വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാം...

വിഷാദത്തെ മാറ്റാന്‍ വിവിധ ചികിത്സാരീതികളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കും. 

ചികിത്സ

വിഷാദത്തിന് മരുന്നുകളും കൗണ്‍സലിംഗും ലഭ്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ശരിയായ ചികിത്സ തേടുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍

വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, നല്ല ഉറക്കം, ധ്യാനം, യോഗ എന്നിവ വിഷാദത്തെ നേരിടാന്‍ സഹായിക്കും.

സോഷ്യല്‍ സപ്പോര്‍ട്ട്

സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നതും അവരില്‍ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുന്നതും വിഷാദത്തെ മറികടക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

സമ്മര്‍ദ്ദ നിയന്ത്രണം

സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ധ്യാനം, യോഗ, വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയം കണ്ടെത്തല്‍ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.

സന്തോഷം നല്‍കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക

നിങ്ങള്‍ക്ക് താല്‍പ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക, പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക എന്നിവ സന്തോഷം നല്‍കാനും വിഷാദത്തെ അകറ്റാനും സഹായിക്കും.

ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ വയ്ക്കുക

ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ വെച്ച് അത് നേടുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് ആത്മവിശ്വാസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും വിഷാദത്തില്‍ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാനും സഹായിക്കും.

സോഷ്യല്‍ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക

സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും, താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ പഠിക്കുക

പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ പഠിക്കുന്നതും, ഹോബികള്‍ ചെയ്യുന്നതും വിഷാദത്തെ മറികടക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക

വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയാനും ചികിത്സ തേടാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ജീവിതശൈലിയില്‍ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുകയും ചെയ്താല്‍ വിഷാദത്തെ ഒരു പരിധി വരെ മാറ്റാന്‍ കഴിയും.