ഓക്കാനം മാറാന്‍ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങള്‍...

ഓക്കാനം മാറാന്‍ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കും. ഇഞ്ചി, പുതിന, നാരങ്ങ എന്നിവ ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുകയോ ഇഞ്ചി മിഠായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

പുതിന

പുതിന ചായ കുടിക്കുകയോ പുതിന മിഠായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ദഹനത്തെ ശാന്തമാക്കും. 

നാരങ്ങ

നാരങ്ങയുടെ മണം ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. 

ഹൈഡ്രേഷന്‍

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

ഭക്ഷണം

ചെറിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇടവിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്കാനം വരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. 

സമ്മര്‍ദ്ദ നിയന്ത്രണം

ധ്യാനം, യോഗ പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

ശരിയായ ഉറക്കം

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. ഉറക്കം ശരിയായി ലഭിക്കാത്തത് ഓക്കാനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നല്‍കുകയും ചെയ്യും.