ക്ഷീണം മാറുന്നില്ലേ...

ക്ഷീണം മാറാന്‍, ശരിയായ വിശ്രമം, സമീകൃതാഹാരം, ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തല്‍, വ്യായാമം എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്. പുറമെ, സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും വേണം.

വിശ്രമം

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ആഹാരം

പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പതിവായ ഇടവേളകളില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.

ജലാംശം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക. നിര്‍ജലീകരണം ക്ഷീണത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

വ്യായാമം

പതിവായ വ്യായാമം ഊര്‍ജ്ജസ്വലത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

സമ്മര്‍ദ്ദ നിയന്ത്രണം

യോഗ, ധ്യാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വൈദ്യ സഹായം

ക്ഷീണം മാറുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.