എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയുന്നില്ലേ...

ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍. 

കൂടാതെ, ചില ശാരീരിക രോഗങ്ങള്‍, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, ഉറക്കസമയം ക്രമം തെറ്റുന്നത് എന്നിവയും ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ചില പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍ 

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മര്‍ദ്ദം, ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍ പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ ഉറക്കത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. 

ശാരീരിക രോഗങ്ങള്‍

വേദന, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്, പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍സ് രോഗം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ ഉറങ്ങാന്‍ പ്രയാസമുണ്ടാക്കും.
 
മരുന്നുകള്‍

ചില മരുന്നുകള്‍ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. 

ജീവിതശൈലി

അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുക, വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍, ലാപ്‌ടോപ് എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. 

ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കത്തില്‍ ശ്വാസംമുട്ടല്‍ (ഹെലലു മുിലമ) പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് കാരണമാകും. 

സാഹചര്യങ്ങള്‍

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍ ജെറ്റ് ലാഗ് അനുഭവപ്പെടുകയോ പുതിയ സ്ഥലങ്ങളില്‍ ഉറങ്ങേണ്ടി വരികയോ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും.
 
പ്രായം

പ്രായമാകുന്തോറും ഉറക്കത്തിന്റെ രീതികളില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരാം.

ലഹരി വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം

മദ്യപാനം, പുകവലി തുടങ്ങിയവ ഉറക്കത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.