എപ്പോഴും നഖം കടിക്കുവാണോ..?

നഖം കടിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം ഇത് നഖങ്ങള്‍ക്കും വിരല്‍ത്തുമ്പിലെ ചര്‍മ്മത്തിനും അണുബാധയുണ്ടാക്കാനും, പല്ലുകള്‍ക്ക് കേടുവരുത്താനും, ദീര്‍ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍ നഖ വളര്‍ച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്. 

അണുബാധ

നഖം കടിക്കുന്നത് നഖങ്ങളിലും ചുറ്റുമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിലും അണുബാധയുണ്ടാക്കാം. വായിലുള്ള അണുക്കള്‍ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. 

പല്ലിന് കേടുപാടുകള്‍

നഖം കടിക്കുന്നത് പല്ലുകളെ ക്ഷയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പല്ല് തേയ്മാനം, തലവേദന, താടിയെല്ലിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകാം. 

നഖ വളര്‍ച്ചയെ തടയുന്നു

നഖം കടിക്കുന്നത് നഖങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ തടയുകയും വിചിത്രമായ രൂപത്തിലുള്ള നഖങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം. 

മാനസികാരോഗ്യം

ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, നഖം കടിക്കുന്നത് ഒബ്‌സസീവ്-കംപള്‍സീവ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. 

ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങള്‍ നഖം കടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ഇത് പലപ്പോഴും അറിയാതെ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. 

മാറ്റിവയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക

നഖം കടിക്കാന്‍ തോന്നുന്ന സമയത്ത് കൈകള്‍ക്ക് മറ്റ് ജോലികള്‍ നല്‍കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെന്‍സില്‍ പിടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും കളിപ്പാട്ടം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. 

കയ്‌പേറിയ പോളിഷ്

നഖങ്ങളില്‍ കയ്‌പേറിയ നെയില്‍ പോളിഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നഖം കടിക്കുന്നതിനെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തും. 

നഖം ചെറുതാക്കുക

നഖങ്ങള്‍ ചെറുതാക്കി വെക്കുന്നത് കടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. 

സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധ്യാനം പോലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക, അല്ലെങ്കില്‍ ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. 

വായില്‍ മറ്റെന്തെങ്കിലും

ആവശ്യമെങ്കില്‍, നഖം കടിക്കുന്നതിന് പകരം ചൂയിംഗം ചവയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ കയ്‌പേറിയ വസ്തുക്കള്‍ വായില്‍ വെക്കുകയോ ചെയ്യാം. 

സഹായം തേടുക

ഈ ശീലം മാറ്റാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, ഒരു ഡെര്‍മറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക.