ക്ഷീണം മാറാന്‍ ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ...

ക്ഷീണം മാറാന്‍ ശരിയായ വിശ്രമം, സമീകൃതാഹാരം, വ്യായാമം, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുക എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്. ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്ന കാരണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ശരിയായ വിശ്രമം

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
 
സമീകൃതാഹാരം

പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, പരിപ്പ് വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീന്‍, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. 

വ്യായാമം

പതിവായ വ്യായാമം ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തല്‍ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. 

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നല്‍കുന്നത് ക്ഷീണം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. നിര്‍ജ്ജലീകരണം ക്ഷീണത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. 

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക

യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
 
പതിവായ ആരോഗ്യ പരിശോധന

നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്തെങ്കിലും രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ അത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.