/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/09/26/0481dce7-989f-4755-9fcb-859d0264acc7-2025-09-26-12-01-16.jpg)
കാലിനടിയില്‍ വേദനയുണ്ടാകുന്നതിന് ഉപ്പൂറ്റി വേദന (പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസിയൈറ്റിസ്), കാലിന്റെ പന്തിലെ വേദന (മെറ്റാറ്റാര്‍സല്‍ജിയ), അല്ലെങ്കില്‍ ടെന്‍ഡോണൈറ്റിസ് പോലുള്ള കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. തെറ്റായ പാദരക്ഷകള്‍, അമിതഭാരം, ദീര്‍ഘനേരം നില്‍ക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്നിവ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വേദന കഠിനമാണെങ്കില്‍, വീക്കം, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കില്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഉടന്‍ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണ്. വീട്ടില്‍ സ്വയം ചികിത്സിക്കാന്‍, വിശ്രമിക്കുക, ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക, ശരിയായ പാദരക്ഷകള്‍ ധരിക്കുക, കാലുകള്‍ക്ക് താങ്ങും പിന്തുണയും നല്‍കുക എന്നിവ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
<> പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസിയൈറ്റിസ് (ഉപ്പൂറ്റി വേദന): കാല്‍പാദത്തിലെ കട്ടിയുള്ള ചര്‍മ്മമായ പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസിയയുടെ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയാണിത്. ഇത് നടക്കുമ്പോഴും നില്‍ക്കുമ്പോളും വേദനയുണ്ടാക്കാം.
<> മെറ്റാറ്റാര്‍സല്‍ജിയ (കാലിന്റെ പന്തിലെ വേദന): കാല്‍ വിരലുകള്‍ക്ക് പിന്നില്‍ കാണുന്ന ഭാഗത്താണ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ടെന്‍ഡോണൈറ്റിസ്: കാലിലെ ടെന്‍ഡോണുകള്‍ക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
<> പെരിഫറല്‍ ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസ്: കാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
വീട്ടില്‍ ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങള്‍
<> വിശ്രമം: വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുക.
ഐസ്: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ 15 മിനിറ്റ് ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക.
<> പാദരക്ഷകള്‍: പാദങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായതും താങ്ങും പിന്തുണയും നല്‍കുന്നതുമായ ഷൂസ് ഉപയോഗിക്കുക.
<> വ്യായാമങ്ങള്‍: കാലുകള്‍ക്ക് ബലം നല്‍കുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
വേദന അതികഠിനമോ സ്ഥിരമോ ആണെങ്കില്‍.
കാലില്‍ കാര്യമായ വീക്കം, ചതവ്, അല്ലെങ്കില്‍ വൈകല്യം ഉണ്ടെങ്കില്‍.
കാലില്‍ ഭാരം താങ്ങാനോ നടക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍.
പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയുള്ളവര്‍ക്ക്.
മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, അല്ലെങ്കില്‍ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നിറത്തില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍.