/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow UsNew Update
/sathyam/media/media_files/2026/02/04/feb1-2026-02-04-14-40-56.jpg)
ആഴ്ചയില് കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം (ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയില് 5 ദിവസം 30 മിനുട്ട്) ചെയ്യുന്നത് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Advertisment
വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം: റോഡിലോ പാര്ക്കിലോ വേഗത്തില് നടക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
നീന്തല്: ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണിത്.
സൈക്കിള് ഓടിക്കുന്നത്: മിതമായ വേഗതയില് സൈക്കിള് ഓടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഓട്ടം: ഇത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ്.
ഡാന്സ്: കാഷ്വല് അല്ലെങ്കില് ബോള്റൂം ഡാന്സ് പോലുള്ളവയും ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നല്കുന്നു.