എളുപ്പത്തില്‍ ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ ഏത്തപ്പഴം

ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ ഏത്തപ്പഴം സഹായിക്കും. ഏത്തപ്പഴം പാലും മുട്ടയും ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുകയോ, നെയ്യില്‍ വഴറ്റി പഞ്ചസാര വിതറി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഏത്തപ്പഴവും പാലും ചേര്‍ത്തുള്ള സ്മൂത്തികള്‍ കുടിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ നല്ലതാണ്. 

പാലും ഏത്തപ്പഴവും

ഏത്തപ്പഴം ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി നെയ്യില്‍ വഴറ്റി, അതില്‍ പഞ്ചസാര വിതറി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.

ഏത്തപ്പഴ ഷേക്ക്

ഏത്തപ്പഴവും പാലും ചേര്‍ത്ത് മിക്‌സിയിലടിച്ച് ഷേക്ക് ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാം.

മറ്റ് പോഷകങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം

ഏത്തപ്പഴത്തോടൊപ്പം പാല്‍, മുട്ട തുടങ്ങിയ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം.

ദിവസവും കഴിക്കുക

ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ ദിവസവും പാല്‍ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഏത്തപ്പഴം മിതമായ അളവില്‍ കഴിച്ചാല്‍ അതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുമ്പോള്‍ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.