പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

പൊട്ടാസ്യം ഹൃദയാരോഗ്യം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കല്‍, പേശികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്: വാഴപ്പഴം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ, ഇലക്കറികള്‍ (ചീര), ഓറഞ്ച്, വെണ്ടയ്ക്ക, തക്കാളി, ചോളം, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, സാല്‍മണ്‍ പോലുള്ള മീനുകള്‍, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ എന്നിവയാണ് പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍.  

വാഴപ്പഴം: പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
അവോക്കാഡോ: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയതാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്: വിറ്റാമിനുകള്‍ക്കൊപ്പം ധാരാളം പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഓറഞ്ച്: വിറ്റാമിന്‍ സിയും പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയ ഒരു സിട്രസ് പഴമാണ്.
വെള്ളരിപ്പഴം: ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയതാണ്.
പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്.  തൊലിയോടെ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ ഗുണം ചെയ്യും.
ചീര: പൊട്ടാസ്യവും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഇലക്കറിയാണ്.
വെണ്ടയ്ക്ക: ഫൈബറും വിറ്റാമിന്‍ സിയും പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
തക്കാളി: പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
ചോളം: 100 ഗ്രാം ചോളത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രോട്ടീന്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍. 
പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍: ബീന്‍സ്, പയര്‍ എന്നിവ പൊട്ടാസ്യം നല്‍കുന്നു.
സാല്‍മണ്‍: ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഒരു മത്സ്യമാണ്.
പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍: പാലിലും പാല്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലും പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
തേങ്ങാവെള്ളം: പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഒരു മികച്ച പാനീയമാണ്.