എന്താണ് ശാരീരിക ആരോഗ്യം..?

ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നാല്‍ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരവും അവയവങ്ങളും മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് രോഗമില്ലാതിരിക്കുക എന്നതിലുപരി, നല്ല ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനെയാണ്, അതില്‍ സമീകൃത ഭക്ഷണം, കൃത്യമായ വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം, സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കല്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ശാരീരികക്ഷമത എന്നത് ദൈനംദിന കാര്യങ്ങള്‍ നിര്‍വഹിക്കാനും വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവാണ്. 

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീന്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

ക്രമമായ വ്യായാമം: ദിവസവും ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുകയും ഇഷ്ടമുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

മതിയായ ഉറക്കം: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാനായി നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക: ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭ്യമാക്കുക.

ദോഷകരമായ വസ്തുക്കള്‍ ഒഴിവാക്കുക: പുകയില, മദ്യപാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

പതിവായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍: പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ ഭാഗമായി ഡോക്ടറെ കാണുകയും പരിശോധനകള്‍ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.