എപ്പോഴും ഉറക്കം തൂങ്ങലാണോ പ്രശ്‌നം..?

ഉറക്കം തൂങ്ങല്‍ പല കാരണങ്ങള്‍കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം. പ്രധാനമായും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും, മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങള്‍, ചില രോഗാവസ്ഥകള്‍, മരുന്നുകള്‍, കഫീന്‍, നിക്കോട്ടിന്‍, മദ്യം എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം, അതുപോലെ ശബ്ദമോ വെളിച്ചമോ കൂടുതലുള്ള ഉറങ്ങാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കം തൂങ്ങലിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. 

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം എന്നിവ ഉറങ്ങാനും ഉറക്കിത്തിനിടയില്‍ ഉണരാനും കാരണമാകും.

മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങള്‍

ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കസമയം, വൈകിയുറങ്ങുന്നത്, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പുള്ള ഉത്തേജക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും.

രോഗാവസ്ഥകള്‍

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ആസ്ത്മ, സന്ധിവാതം, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, നാഡീ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

മരുന്നുകള്‍

ചില മരുന്നുകള്‍ പാര്‍ശ്വഫലമായി ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

കഫീന്‍, നിക്കോട്ടിന്‍, മദ്യം

ഇവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങള്‍

ശബ്ദശല്യമുള്ളതും പ്രകാശമുള്ളതും താപനില കൂടിയതുമായ ഉറങ്ങാനുള്ള ചുറ്റുപാടുകള്‍ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും.
ഈ കാരണങ്ങളെല്ലാം തന്നെ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതിന് കാരണമാകാം.