ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക, അസ്വസ്ഥത; കഫീന്‍ അപകടമാണ്

കഫീന്‍ അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചാല്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന, അസ്വസ്ഥത, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ശാരീരിക ആശ്രയത്വം, പിന്‍വാങ്ങല്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ദീര്‍ഘകാല ഉപയോഗം അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. 

കഫീന്‍ ഒരു ഉത്തേജകമായതിനാല്‍ ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും ഉറക്കം വരാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.  ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ചിലപ്പോള്‍ വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകാം. 

ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടാനും ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകാം. പേശിവലിച്ചിലും വിറയലും ഉണ്ടാകാം. അമിതമായ ഉപയോഗം കാത്സ്യത്തിന്റെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അഥവാ അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകാം. 

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകാം. കഫീന്‍ തലവേദന ഉണ്ടാക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും ഇത് തലവേദന വഷളാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. കഫീന്‍ പെട്ടെന്ന് നിര്‍ത്തിയാല്‍ തലവേദന, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, മയക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

നിയന്ത്രിക്കേണ്ട വിധം

<<>> പ്രതിദിനം 200-300 മില്ലിഗ്രാം കഫീന്‍ കഴിക്കുന്നത് മിതമായ അളവില്‍ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കഫീന്‍ ഉപയോഗം പെട്ടെന്ന് നിര്‍ത്തുന്നതിന് പകരം സാവധാനം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ആറ് മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് കഫീന്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.