പേശികളില്‍ വലിവും ക്ഷീണവും; കാത്സ്യം കുറവാണോ..?

കാത്സ്യം കുറവ് (ഹൈപ്പോകാല്‍സെമിയ) ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാല്‍സ്യം ലഭിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം, പേശിവലിവ്, ഞരമ്പു ക്ഷയം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകാം. 

അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം

കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ (പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, പച്ച ഇലക്കറികള്‍) കുറഞ്ഞ ഉപയോഗം. 

വിറ്റാമിന്‍ ഡി കുറവ്

ശരീരത്തില്‍ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ആവശ്യമാണ്, ഇതിന്റെ കുറവ് കാല്‍സ്യം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. 

ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങള്‍

പ്രത്യേകിച്ച് ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകളില്‍ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാന്‍ ഇത് കാരണമാകാം. 

ചില രോഗാവസ്ഥകള്‍

സീലിയാക് രോഗം, വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ കാത്സ്യം ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കാം. 

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ 

പേശികളില്‍ വലിവും ക്ഷീണവും

വിരലുകള്‍, കൈകള്‍, മുഖം എന്നിവയില്‍ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും.
നഖങ്ങള്‍ ദുര്‍ബലവും പൊട്ടുന്നതുമാകുക.

ചര്‍മ്മം വരണ്ടതാവുക

അസ്ഥികള്‍ ദുര്‍ബലമാവുകയും എളുപ്പത്തില്‍ ഒടിവുണ്ടാവുകയും ചെയ്യുക.

ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ദുര്‍ബലമായ ഇനാമല്‍

ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളില്‍ ആശയക്കുഴപ്പവും ഓര്‍മ്മക്കുറവും ഉണ്ടാകാം.

പ്രതിവിധികള്‍

ആഹാരക്രമം

പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, ഇലക്കറികള്‍, കാത്സ്യം സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. 

വിറ്റാമിന്‍ ഡി

ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാന്‍ സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം വിറ്റാമിന്‍ ഡി സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുക. 

വ്യായാമം

ഭാരം താങ്ങുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. 

ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ആവശ്യമായ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങളും ചികിത്സയും തേടുക. സപ്ലിമെന്റുകള്‍, ഇന്‍ട്രാവീനസ് ഇന്‍ഫ്യൂഷന്‍ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.