മുട്ടുവേദന പെട്ടെന്ന് മാറാന്‍...

മുട്ടുവേദന മാറാന്‍ പല വഴികളുണ്ട്. വിശ്രമവും, ഐസ് വെച്ച് നീര് കുറയ്ക്കുന്നതും, വേദന സംഹാരികള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, ഫിസിയോതെറാപ്പി ചെയ്യുന്നതും വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വിശ്രമം

വേദനയുള്ളപ്പോള്‍ കാല്‍മുട്ടിന് വിശ്രമം നല്‍കുക. അമിതമായി ബലം കൊടുക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തികള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

ഐസ് വയ്ക്കുക

നീരുള്ളപ്പോള്‍ ഐസ് വയ്ക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് വയ്ക്കുക.

ചൂട് വയ്ക്കുക

വേദന കുറയ്ക്കാനും പേശികള്‍ക്ക് അയവ് വരുത്തുന്നതിനും ചൂട് വെക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

വ്യായാമം

ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ശരിയായ പാദരക്ഷകള്‍

ശരിയായ സപ്പോര്‍ട്ട് ഉള്ള ഷൂകള്‍ ധരിക്കുക.

ഭാര നിയന്ത്രണം

അമിത ഭാരം കാല്‍മുട്ടുകള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ആയാസം നല്‍കും.

വേദന സംഹാരികള്‍

ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം വേദന സംഹാരികള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.

ഫിസിയോതെറാപ്പി

ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.

ശസ്ത്രക്രിയ

മറ്റ് ചികിത്സകള്‍ ഫലിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടി വരും.
ഏത് ചികിത്സാരീതി സ്വീകരിക്കണം എന്നുള്ളത് ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിന് ശേഷം തീരുമാനിക്കുക.