അറിയാം ശരിയായ ആരോഗ്യം...

ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നാല്‍ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരവും അവയവങ്ങളും മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് രോഗമില്ലാതിരിക്കുക എന്നതിലുപരി, നല്ല ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നതാണ്. 

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീന്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

ക്രമമായ വ്യായാമം: ദിവസവും ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുകയും ഇഷ്ടമുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

മതിയായ ഉറക്കം: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കാനായി നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക: ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭ്യമാക്കുക.

ദോഷകരമായ വസ്തുക്കള്‍ ഒഴിവാക്കുക: പുകയില, മദ്യപാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. 

പതിവായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍: പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ ഭാഗമായി ഡോക്ടറെ കാണുകയും പരിശോധനകള്‍ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.