വലിവ് മാറാന്‍...

വലിവ് എന്നത് ശ്വാസംമുട്ടലിനെക്കുറിച്ചോ ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ ആകാം പറയുന്നത്. ഇതിന് പരിഹാരമായി വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അതുപോലെ, വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

ആവി പിടിക്കുക

ആവി പിടിക്കുന്നത് ശ്വാസനാളങ്ങള്‍ തുറക്കാനും ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ എളുപ്പമുണ്ടാകാനും സഹായിക്കും.

ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുക

ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നതും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക

പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായ ഭക്ഷണം

കഫക്കെട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞള്‍ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ കഫം നേര്‍പ്പിക്കാനും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ധ്യാനം, യോഗ

ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും യോഗയും ധ്യാനവും സഹായിക്കും.

വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട സാഹചര്യങ്ങള്‍

ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കഠിനമാവുകയോ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താല്‍ ഉടന്‍തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

നെഞ്ചുവേദന, പനി, കിതപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആസ്ത്മ, സി.ഓ.പി.ഡി. തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് ശ്വാസംമുട്ടല്‍ അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ ചികിത്സയും മരുന്നുകളും കൃത്യമായി പിന്തുടരേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മനസ്സിലാക്കി  ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം ചികിത്സ തേടണം.