ഒരു ദിവസം എത്ര ബദാം കഴിക്കണം...

ഒരു ദിവസം 23 മുതല്‍ 28 വരെ ബദാം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഏകദേശം ഒരു ഔണ്‍സ് അളവില്‍ വരും. ബദാം പോഷകഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, എന്നാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാകാം. 

അതിനാല്‍, ഒരു ദിവസം എത്ര ബദാം കഴിക്കണം എന്നുള്ളത് വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യം, മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് ഒരു ദിവസം 60 ഗ്രാം വരെ ബദാം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

അതേസമയം, ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നുമാണ് പഠനങ്ങള്‍.