നഖം വേഗത്തില്‍ വളരാനും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാനും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം. നഖം നനയാതെയും ഈര്‍പ്പരഹിതമായും സൂക്ഷിക്കുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ നഖങ്ങളില്‍ എണ്ണ പുരട്ടുക, നഖം കടിക്കാതിരിക്കുക, പോട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിന്‍ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നഖങ്ങള്‍ ഈര്‍പ്പമുള്ളതായിരിക്കും, ഇത് പൊട്ടുന്നത് തടയും.
നഖം ഈര്‍പ്പരഹിതമായി സൂക്ഷിക്കുക
നഖങ്ങള്‍ നനയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കുളിക്കുമ്പോഴും പാത്രങ്ങള്‍ കഴുകുമ്പോഴും കയ്യുറകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം
നഖങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ബയോട്ടിന്‍, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
നഖങ്ങളില്‍ എണ്ണ പുരട്ടുക
വെളിച്ചെണ്ണ, ബദാം ഓയില്‍ തുടങ്ങിയവ നഖങ്ങളിലും പുറംതൊലിയിലും പുരട്ടുന്നത് നഖങ്ങള്‍ക്ക് ബലം നല്‍കാനും ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും.
നഖം കടിക്കാതിരിക്കുക
നഖം കടിക്കുന്നത് നഖങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ ബാധിക്കും.
നഖങ്ങള്‍ കൃത്യമായി വെട്ടുക
നഖങ്ങള്‍ അമിതമായി നീണ്ടു വളരുന്നത് തടയാന്‍ ഇടയ്ക്കിടെ വെട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. നഖങ്ങള്‍ നേരെ മുറിക്കുക, വശങ്ങള്‍ വെട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കൂടുതല്‍ സമയം മുക്കാതിരിക്കുക
കൂടുതല്‍ സമയം ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ നഖങ്ങള്‍ മുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം നഖങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക
പുകവലി നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
ഡോക്ടറെ കാണുക
നഖങ്ങള്‍ക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഇവയെല്ലാം നഖങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരപ്രകൃതി അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങള്‍ വരാം.
/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/07/17/dbdbfbd3-8131-4c25-a471-7665bb142eca-2025-07-17-15-54-25.jpg)