മൈഗ്രെയ്‌ന്‌ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ - അറിയാം

മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഒരു സാധാരണ തലവേദന മാത്രമല്ല; ദീർഘകാലമായി ഇത് ശരീരത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കാം. മൈഗ്രെയ്‌ന്‌ കാരണം അനുഭവപ്പെടുന്ന ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും വിവിധ മേഖലകളിൽ ദോഷകരമായ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിന് സമയബന്ധിതമായ പരിഹാരങ്ങളും ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും നിർബന്ധമാണ്.

മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഒരു സാധാരണ തലവേദന മാത്രമല്ല; ദീർഘകാലമായി ഇത് ശരീരത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കാം. മൈഗ്രെയ്‌ന്‌ കാരണം അനുഭവപ്പെടുന്ന ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും വിവിധ മേഖലകളിൽ ദോഷകരമായ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിന് സമയബന്ധിതമായ പരിഹാരങ്ങളും ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും നിർബന്ധമാണ്.

1. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

മൈഗ്രെയ്‌ൻ അനുഭവിക്കുന്നവർക്കു മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പ്രധാന വെല്ലുവിളികൾ വരാം:

മാനസിക സമ്മർദം 
മൈഗ്രെയ്‌ൻ ബാധിതർക്ക് ഡിപ്പ്രഷൻ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത സാധാരണ ആളുകളെക്കാൾ രണ്ടിരട്ടി കൂടുതലാണ്.
ആവർത്തിച്ച് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് മാനസിക ഊർജം തകരാറിലാക്കും.

ആവേശക്കുറവ് 
ഭാവിയിലുണ്ടാകുന്ന മൈഗ്രെയ്‌ന്റെ പേടി ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
മൈഗ്രെയ്‌ൻ അനുഭവപ്പെടും എന്ന ഭയം വ്യക്തിയുടേതായ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കും.

2. ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഓർമ്മശക്തിയിൽ കുറവ്:
ക്രോണിക് മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഉള്ളവർക്ക് ഓർമ്മ ശക്തി കുറഞ്ഞുപോകാം.
ലഘു മനസ്സുകുഴച്ചിലും ദിനചര്യയിലെ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കുറയുന്നതും ഇതിലെ പ്രധാന സവിശേഷതയാണ്.
ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ:
മൈഗ്രെയ്‌ൻ ബാധിതരിൽ ഹൃദയാഘാതം, ബ്രെയിൻ സ്‌ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച്, ഓറ അനുഭവപ്പെടുന്ന മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
ശാരീരിക ക്ഷീണം:
ആവർത്തിക്കുന്ന വേദനയുടെ ഭയം, ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ വിശ്രമം തടസപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും.
ഇതിൽ നിന്നുള്ള ദീർഘകാലത്തിൻറെ പ്രത്യാഘാതം പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കും.

3. ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നത്

പ്രവർത്തനക്ഷമതയിൽ കുറവ്:
മൈഗ്രെയ്‌ൻ മൂലം നിരവധി ദിവസങ്ങൾ ഓഫിസ്, സ്കൂൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദൈനംദിന ജോലികളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരും.
തുടർച്ചയായ മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ജോലി/വിദ്യാഭ്യാസത്തിലെ പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
സാമൂഹിക ജീവിതം:
മൈഗ്രെയ്‌ന്റെ വേദനയാൽ വ്യക്തികൾക്ക് സൗഹൃദങ്ങളും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളും നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാകാം.
സ്ഥിരമായ അസ്വസ്ഥത സമൂഹത്തിൽ ഇടപെടലിൽ നിന്നും പിന്മാറാനുള്ള കാരണം ആയി മാറാം.

4. സാമ്പത്തിക ബാധ്യതകൾ

ചികിത്സാരംഗത്തെ ചെലവുകൾ:
ആവർത്തിച്ച മൈഗ്രെയ്‌ൻ ചികിത്സക്കായി ആവശ്യമായ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ, ഡോക്ടർ കാണൽ, സ്കാനുകൾ എന്നിവ വലിയ സാമ്പത്തിക ചെലവുകൾ ഉണ്ടാക്കും.
അസംപൂർണ്ണ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി:
മൈഗ്രെയ്‌ൻ മൂലം ജോലി സമയവും മൂല്യവും നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകും.

5. ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്

മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഉണ്ടാകുന്ന സമയത്ത് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ബാധിക്കും.
നല്ലൊരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിലും വ്യക്തത കൈവരിക്കുന്നതിലും പ്രയാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എന്തു ചെയ്യാം?

1. മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോൾ തുടങ്ങുന്നു, എന്ത് കാര്യങ്ങൾ വേദനയെ രൂക്ഷമാക്കുന്നു എന്നിവയെ കുറിച്ച് രേഖപ്പെടുത്തുക.
ഇത് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക
ഉറക്കം:
സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്രമം പാലിക്കുക (ദൈനംദിന 7-8 മണിക്കൂർ).
ആഹാരക്രമം:
മൈഗ്രെയ്‌നെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
വെള്ളം കൂടുതൽ കുടിക്കാനും ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്താനും ശ്രദ്ധിക്കുക.
മിതമായ  വ്യായാമം:
മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ അഭ്യസിക്കുക.

3. ചിറകുവിട്ട മനോഭാവം കൈവരിക്കുക

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക (ഹോബികൾ, സ്നേഹപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക).
പൊസിറ്റീവ് മൈൻഡ്‌സെറ്റ് നിലനിർത്താൻ ഉത്സാഹജനകമായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക.

4. ഡോക്ടറെ സമയോചിതമായി കാണുക
മൈഗ്രെയ്‌ൻ വേദനകൾ കൂടുതൽ ആവർത്തിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, പ്രത്യേക ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.
ചികിത്സയും ജീവപര്യന്തം പരിചരണവും മൈഗ്രെയ്‌ന്റെ ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സന്ദേശം
മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഒരു ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറാതിരിക്കാൻ, നേരത്തേ ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും, ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും, ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. മൈഗ്രെയ്‌ൻ ഉള്ള ജീവിതം പ്രധാനം ചെയ്യാൻ സഹായകരമായ ഓരോ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും നാളത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

മൈഗ്രെയ്‌നെ പരിചരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അറിവുകൾ പങ്കുവെക്കാൻ,അവയെ പരിഹരിക്കാൻ മികച്ച മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനായി കൂടുതൽ ചർച്ചകൾ നടത്താം.  ഡോക്ടർ അബൂബക്കർ കോഴിക്കോട്. നാഷണങ്ങൾക്ക് റിയാദ് മലസ്