പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ ഈ 5 വിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തൂ.. ആരോ​ഗ്യം നിലർത്താം....

നാരങ്ങയില്‍ വിറ്റാമിൻ സി  ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  നാരങ്ങയുടെ ഉപയോഗം  ഊര്‍ജ്ജം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല  അണുബാധയെ ചെറുക്കാനും  സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ നാരങ്ങ  തീർച്ചയായും  ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും   ഓറഞ്ചില്‍  വിറ്റാമിൻ സി ധരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  കൂടാതെ,  ഫോസ്ഫറസും നാരുകളും  ഓറഞ്ചില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട്  ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ക്ഷീണം  അകറ്റാനും സഹായിക്കും.

ക്ഷീണം മാറ്റും   പപ്പായ  പപ്പായ കഴിയ്ക്കുന്നത്‌ ഊർജം ലഭിക്കാന്‍ സഹായകമാണ്. ധാതുക്കളും ആന്‍റിഓക്‌സിഡന്‍റ്   ഗുണങ്ങളും പപ്പായയ്ക്കുണ്ട്.  പപ്പായ ദിവസവും കഴിയ്ക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വയറിന് മികച്ചതാണ് എന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക  ആപ്പിൾ, നാരുകൾ, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ്.  അപ്പിള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഊർജ്ജത്തിന്‍റെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. പതിവായി ആപ്പിൾ കഴിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.