തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവർ നിർബന്ധമായും കഴിച്ചിരിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒരു എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയിഡ്. പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തൈറോയിഡിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവയാണ് തെെറോയ്ഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അയോഡിൻ ശരീരത്തിലെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സ്വാഭാവികമായും പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നാണ് താഴേ പറയുന്നത്...

അയോഡിൻ : അയോഡിന്റെ ഉപഭോഗം വർധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പലരും സ്വയമേവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, സീഫുഡ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ തുടങ്ങിയ അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം : ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനം ദിവസവും മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാം. നാരുകൾ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ദോഷകരമായ മലിനീകരണം വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ ഡി : തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകം വിറ്റാമിൻ ഡിയാണ്. മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, കൂൺ എന്നിവ ശീലാമാക്കാവുന്നതാണ്.

ചെമ്പ്: തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും ചെമ്പും ആവശ്യമാണ്. ബദാം, എള്ള്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

ഒമേഗ 3: ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പുറമേ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം. വാൾനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, നെയ്യ് എന്നിവ ചില മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.