ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് എന്താണ് നല്ലതെന്നും അല്ലാത്തത് എന്താണെന്നും ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം; ആരോഗ്യകരമായ വയറിന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം..

അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാര ശീലങ്ങള്‍, മോശപ്പെട്ട ജീവിത ശൈലി തുടങ്ങി പല കാരണങ്ങളാലും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അനിയന്ത്രിതമായാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് അത് കൂടുതൽ വഷളാകും. അതിനാൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് എന്താണ് നല്ലതെന്നും അല്ലാത്തത് എന്താണെന്നും ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ വയറിന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം..

ഒന്ന്..

ശൈത്യകാലത്ത് ജല ഉപഭോഗം കുറയുന്നത് സാധാരമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മദ്യം, കഫീൻ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ അധിക അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

രണ്ട്..

ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, അരി തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ നാരിന്റെ അംശം കുറവായതിനാൽ അവ പലരിലും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

മൂന്ന്..

വാഴപ്പഴം ദഹനത്തിന് വളരെ നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ പച്ചയായി കഴിച്ചാൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. വാഴപ്പഴത്തിൽ നല്ല നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴത്തിൽ വലിയ അളവിൽ അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുകയും മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാല്..

പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമായ ലാക്റ്റേസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ കാരണം ലോകത്തിലെ പലർക്കും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അലട്ടുന്നു. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ വയറിളക്കമാണ്.

അഞ്ച്..

പിസ്സ, ഐസ്ക്രീമുകൾ, ബർഗറുകൾ, ചിപ്‌സ്, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളിലും ഉയർന്ന ഉപ്പ്/പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനത്തിന് നാരുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ മലബന്ധം മാത്രമല്ല, പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഫാറ്റി ലിവർ തുടങ്ങിയ പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.