ഏറെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിറഞ്ഞതാണ് ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ; ആർത്തവ വേദനയും മറ്റ് PMS ലക്ഷണങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർ​ഗങ്ങൾ ഇതാ..

ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീ ശരീരം വളരെയധികം വീക്കാവുന്നു. ഈ സമയത്ത് അത്യാവശ്യത്തിൽ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആർത്തവ സമയത്തുണ്ടാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ അവസ്ഥയിലും നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

ആർത്തവ വേദനയും മറ്റ് PMS ലക്ഷണങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർ​ഗങ്ങൾ ഇതാ..

മഞ്ഞൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

മഞ്ഞളിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധവും വയറുവേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സൂപ്പ്, കറി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിലും പാലിലും മഞ്ഞൾ ചേർക്കുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ വയറു വീർക്കുന്നത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഒരാളുടെ ആർത്തവ മലബന്ധം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ, ചൂടുവെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക

ചമോമൈൽ, പെരുംജീരകം, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാരണം ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ഹെർബൽ ടീയുടെ ഗുണം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോ​ഗിക്കാം

ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ ചൂടുവെള്ളമോ ഉപയോ​ഗിച്ച് വയറ് വേദന കുറയ്ക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ചൂടു വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കാം.  ചൂട് പ്രദേശത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്ന സങ്കോചമുള്ള പേശികളെ അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടും. കാരണം എൻഡോർഫിനുകൾ പ്രകൃതിദത്തമായ വേദനസംഹാരികളാണ്.