/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/post_attachments/gQYsYRPspcc8V8fSCCRK.jpg "publive-image")
പ്രമേഹം പിടിപെടുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. പ്രമേഹം ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, വിരലുകളിലും കാല്‍വിരലുകളിലും ഞരമ്പുകള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന നാഡി തകരാറുകള്‍, വൃക്ക തകരാറുകള്‍, കണ്ണ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, മോശം രക്തയോട്ടം, പാദങ്ങളിലെ നാഡി തകരാറുകള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് മുറിവുകളില്‍ നിന്നുള്ള ഗുരുതരമായ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അല്‍പം നേരം നടക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് സഹായകമാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം 15 മിനിറ്റ് നേരം നടക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകമാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന പരിശോധിക്കുന്ന ഫലങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്ത ഏഴ് പഠനങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകള്‍ ഗവേഷകര്‍ അടുത്തിടെ പരിശോധിച്ചു.
സ്‌പോര്‍ട്‌സ് മെഡിസിന്‍ ജേണലില്‍ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസില്‍ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകള്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രണ്ട് മുതല്‍ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ ലഘുവായ നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.
കുറച്ച് മിനിറ്റിന് ശേഷമുള്ള നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി ഗവേഷകര്‍ കണ്ടെത്തി. കാലക്രമേണ പതിവ് എയറോബിക് പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്) അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇന്‍സുലിനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.
തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കാന്‍ നടത്തം കൊണ്ട് സാധിക്കും. മാനസിക സമ്മര്‍ദം നേരിടുന്നവരാണ് ഇന്ന് അധികവും. രാവിലെയോ വൈകിട്ടോ ദിവസവും നടക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.