പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം....

പുരുഷന്മാർക്ക് മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത് ഊർജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വൈജ്ഞാനിക പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക, സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് പുരുഷന്മാർക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മൾട്ടിവിറ്റമിനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ പാടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണെന്നും പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി...

വിറ്റാമിൻ ഡി പേശികളുടെ ചലനത്തിനും വികാസത്തിനും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണ നിരക്ക് നിലനിർ ത്തുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഇത് ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നു.

കാൽസ്യം...

പേശികളുടെയും ഞരമ്പുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും വികാസത്തിനും ഇത് വളരെ ആവശ്യമായതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ് എല്ലുകളെ കൂടുതൽ ബലമുള്ളതാക്കാൻ കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ സി...

ബിപിഎച്ച്/മൂത്രവിസർജ്ജന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം...

ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകളും ഹൃദയവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ പൊട്ടാസ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ...

ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും നല്ല കാഴ്ചശക്തിയും നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ എ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സിങ്ക്...

സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.