/sathyam/media/post_attachments/vOI0aSwl7rILNa3dIt68.jpg "publive-image")
സ്ത്രീകളില്‍ ഹൃദയാഘാതവും മറ്റ് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഇന്ത്യയിലും ലോകമെമ്പാടും വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ സ്തനാര്‍ബുദത്തെ അപേക്ഷിച്ച് 10 മടങ്ങ് കൂടുതല്‍ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിന് കൂടുതല്‍ ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദ പ്രശ്നങ്ങള് സ്ത്രീകളില്‍ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നതായി വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.
സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികള്‍ ഇതാ
ഒന്ന്…
നാരുകള്‍, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റുകളും കുറവായതിനാല്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. രാജ്യത്തെ നിലവിലെ ഗവേഷണ കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം, സമീകൃതാഹാരം ഇന്ത്യന്‍ സ്ത്രീകളില്‍ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുതായി വ്യക്തമാക്കുന്നു.
രണ്ട്…
വ്യായാമത്തിന് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്താനും ആളുകളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ആഴ്ചയില്‍ 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തലത്തില്‍ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ അമേരിക്കന്‍ ഹാര്‍ട്ട് അസോസിയേഷന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു.
മൂന്ന്…
ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം മൂലം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ പോലുള്ളവ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.
ബാഡ്മിന്റണ്‍ കളിക്കുന്നതിനിടെ ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടര്‍ന്ന് യുവാവ് കുഴഞ്ഞുവീണ് മരിച്ചു
നാല്…
പുകവലി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം. പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളില്‍ ഫലകത്തിന്റെ രൂപീകരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദയപേശികളിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികള്‍ ശിലാഫലകത്താല്‍ ചുരുങ്ങുകയോ കട്ടപിടിച്ച് തടയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം സംഭവിക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് പുകയിലെ രാസവസ്തുക്കള്‍ രക്തം കട്ടിയാകുകയും സിരകളിലും ധമനികളിലും കട്ടപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അഞ്ച്…
മദ്യപാനം കരള്‍ രോഗം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ചില അര്‍ബുദ സാധ്യതകള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കും. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആറ്…
പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മരുന്നുകള്‍, ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കല്‍, പതിവ് പരിശോധനകള്‍ എന്നിവയിലൂടെ ഈ പ്രശ്നങ്ങള് തടയാം.
Follow Us/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
