ദിവസവും നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നട്‌സ് . വിവിധതരം നട്സുകൾക്കിടയിൽ വാൾനട്ട് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ളതും ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമായ ഒന്നാണ്. വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ‌ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ഒന്ന്...

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവ രണ്ടും ഒപ്റ്റിമൽ ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

രണ്ട്...

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റൊരു അപകട ഘടകമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. വാൾ‌നട്ടിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വാൾ‌നട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

മൂന്ന്...

ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാൾനട്ടിൽ പോളിഫെനോൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയ്ക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നാല്...

രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്ന എൻഡോതെലിയൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റൊരു അപകട ഘടകമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആന്തരിക പാളിയാണ് എൻഡോതെലിയം, രക്തപ്രവാഹവും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

അഞ്ച്...

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകും. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആർജിനൈൻ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തം വാൾനട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും അർജിനൈൻ സഹായിക്കും. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ആറ്...

വാൾനട്ടിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഏഴ്...

വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വിവിധ തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. വാൾനട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.