ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള വഴികൾ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം..

വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. ആരോഗ്യവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മികച്ച നിലയിലെത്താൻ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക നിർണായകമാണ്. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരവും മനസ്സും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള വിവിധ വഴികൾ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം..

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് വെള്ളം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. കുടിവെള്ളം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പകൽ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടുള്ള സൂപ്പുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്നില്ല. വേനലിന് അനുയോജ്യമായ തണുത്ത സൂപ്പുകളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഒന്ന് പരതിയാൽ ലഭിക്കും. മത്തങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ പോലും ഇവ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം

വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ മുതലായവ പോലുള്ള ജലാംശം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പരിപ്പ്, മോര്, ലസ്സി എന്നിവയും ഉപകാരപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളുടെ കലവറയായ വേനൽക്കാല പാനീയമാണിത്. പായ്ക്ക് ചെയ്ത തേങ്ങാവെള്ളം ഒഴിവാക്കുക. പകരം തേങ്ങയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം സഞ്ചരിക്കുകയോ യാത്ര ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വിയർപ്പിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ തിരികെ ലഭിക്കുന്ന നല്ല നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം, തണ്ണിമത്തൻ, ബെറീസ്, വെള്ളരിക്ക മുതലായ ജലാംശം നൽകുന്ന പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക