വൃക്കകളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിനായി ജീവിതശെെലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ...

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്. കിഡ്‌നിയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരം ശരിയായി മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും പുറന്തള്ളുകയും ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ തോതിനെ ബാലൻസ് ചെയ്ത് നിർത്താനും വൃക്കകൾ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമം...

പതിവ് വ്യായാമം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വൃക്ക തകരാറുകൾ തടയുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നൃത്തം എന്നിവ ശീലമാക്കുക.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക...

പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് വൃക്ക തകരാറിലായേക്കാം. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ വൃക്കകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം...

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്ക തകരാറിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആഘാതം വളരെ വലുതായിരിക്കും.

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക...

അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സോഡിയം കുറഞ്ഞ സമീകൃതാഹാരം, സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ, മറ്റ് വൃക്കകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കിഡ്‌നി തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക...

കിഡ്‌നിയിൽ നിന്ന് സോഡിയവും ടോക്‌സിനുകളും നീക്കം ചെയ്യാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോണുള്ളവർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ കല്ല് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

പുകവലി...

പുകവലി ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. പുകവലി വൃക്കകളെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.