തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം...

ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ വേനൽക്കാല പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണക്രമം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നായി അറിയപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വൈറ്റമിൻ ബി1, ബി6, ലൈക്കോപീൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടറോടും ഡയറ്റീഷ്യനോടും കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ തണ്ണിമത്തൻ  ഡയറ്റ് എടുക്കാൻ പാടൂള്ളൂ.

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായ കലോറി കുറഞ്ഞ പഴമായതിനാൽ തണ്ണിമത്തന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിന് ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതായത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളവും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കും. തണ്ണിമത്തൻ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

കലോറി കുറഞ്ഞ പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. അതായത് കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. തണ്ണിമത്തൻ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. അതുപോലെ തന്നെ പൊട്ടാസ്യം. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താനും  രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. തണ്ണിമത്തന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ  ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളവും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. ഇത് വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

തണ്ണിമത്തൻ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ഉറവിടമല്ല. മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകില്ല. തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘനേരം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള പഴമാണ്. അതായത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകും. പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും പഞ്ചസാരയോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർക്കും ഇത് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കും.