ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് പറയുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് കാരണങ്ങൾ

ലഘുഭക്ഷണം എന്നത് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ ഒരു സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണം സ്വാഭാവികമായും അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുമായി അവർ ലഘുഭക്ഷണത്തെ സ്വയമേവ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിനാലാകാം ഇത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ, ലഘുഭക്ഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായിരിക്കും എന്നതാണ് സത്യം.

1. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ലോവ്നീത് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തുടർന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ അമിത ഉപഭോഗത്തെ അടിച്ചമർത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.” അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക മാത്രമല്ല, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ലഘുഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

2. വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു:
ലഘുഭക്ഷണം വിശപ്പിനെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികൾക്ക് വഴങ്ങാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ചെറുക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം സംതൃപ്തരാക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഈ പോയിന്റ് പ്രസക്തമാണ്. ലഘുഭക്ഷണം “പ്രമേഹ രോഗികളിലും പ്രീ-ഡയബറ്റിക് രോഗികളിലും മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു” എന്ന് ലോവ്നീത് പറയുന്നു.

3. പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പുതിയ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, ലഘുഭക്ഷണം ശരിയായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

4. മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു: ചിലപ്പോൾ, വിശക്കുന്നതിനാൽ നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താം. ലഘുഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വിദഗ്ദർ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ, മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഈ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

5. ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താം: ഒരു പരീക്ഷയ്‌ക്കോ അഭിമുഖത്തിനോ മുമ്പ് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കയറ്റാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതുപോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വിശപ്പ് ഒരു വ്യതിചലനമാണ്, അനിയന്ത്രിതമായി അവശേഷിക്കുന്നു, അത് താഴ്ന്ന ഊർജ്ജമായും തലവേദനയായും മറ്റും പ്രകടമാകാം. അതിനാൽ, ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് റേസർ മൂർച്ചയുള്ളതായി ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.