ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം

തോളിൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും മരവിപ്പുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ. തണുത്തുറഞ്ഞ ഷോൾഡർ യഥാർഥത്തിൽ കഠിനമായ വേദനയായിരിക്കും നൽകുന്നത്. ഇത് ഏറ്റവും ലളിതമായ ജോലികൾ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇതിനെ സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.

ശീതീകരിച്ച ഷോൾഡർ എന്നത് അടിസ്ഥാനപരമായി സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദൃഢതയും ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ആണ്. ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ അതികഠിനമായ വേദനയും മരവിപ്പും ഉണ്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഫ്രോസൺ ഷോൾഡറിന്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

ആദ്യ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും തോളിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും നിർവഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരും. മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ മുൻകാല പരിക്കുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് തോൾ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്.

മരവിപ്പ് ബാധിച്ച തോളിൽ അമിതമായി ബലം കൊടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഇത് സന്ധികൾക്ക് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, തോളിൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ശക്തമായി കൈകൾ നീട്ടുന്നത് ഫ്രോസൺ ഷോൾഡറിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഗുണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. പകരം, വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കാത്ത മൃദുവായ റേഞ്ച്-ഓഫ്-മോഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം.