പപ്പായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ

പലർക്കും ഇഷ്ടമുള്ള പഴമാണ് പപ്പായ. പപ്പായ ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. പപ്പായയിൽ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിരവധി അവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പപ്പായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്നാണ് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ബൗൾ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുക മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതായി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. നാരുകളും പ്രോട്ടീനുകളും നിറഞ്ഞ പപ്പായ അമിത വിശപ്പ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ നാരുകൾ വയറുവേദനയും മറ്റ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല പപ്പായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും അനാവശ്യമായ അധിക കിലോ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം ക്രമപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിവിധ സീസണൽ രോഗങ്ങളെ തടയാനും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും വീക്കം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പപ്പായ കഴിക്കാമോ?

മറ്റ് പല പഴങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി പപ്പായ പ്രമേഹരോഗികൾ കഴിക്കാവുന്ന മികച്ചൊരു പഴമാണ്. കാരണം, ഇതിൽ നാരുകൾ കൂടുതലും പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കുറവുമാണ്. നാരുകൾ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള സ്പൈക്കുകൾ തടയുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദേശ പ്രകാരം മാത്രം പ്രമേഹരോ​ഗികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.