മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം..

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്, നമ്മൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം ആണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ്, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. എന്നാൽ നമുക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

1. പേശി ബലഹീനത നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ഈയിടെയായി ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലെന്നതിന്റെ സൂചനകളായിരിക്കാം ഇത്. ഈ ധാതു പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളിലെ ബലഹീനത സാധാരണയായി പേശി കോശങ്ങളിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായതിന്റെ ഫലമാണ്

.2. വിശപ്പില്ലായ്മ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ലേ? ഇതും മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ ധാതു ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന്റെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ചിലർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

3. ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഈ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പതിവിലും വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

4. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാരണം, ഇത് നമ്മുടെ ധമനികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും ആരോഗ്യകരമായ രക്തപ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ കൂടിച്ചേർന്ന് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടാം.