പൈനാപ്പിളും പ്രമേഹവും: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പൈനാപ്പിൾ നല്ലതോ ചീത്തയോ?

ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് പ്രമേഹത്തെ തീർച്ചയായും മാറ്റാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയും. പ്രമേഹമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും വ്യക്തമാക്കുന്ന വിവിധ ടിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്തും, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് പഞ്ചസാരയും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. പഞ്ചസാരയിലെ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയോ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, കൃത്രിമമായി സംസ്കരിച്ചവയല്ല, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ (ADA) എല്ലാവരെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര പ്രമേഹ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പൈനാപ്പിളിൽ വിവിധ അവശ്യ എൻസൈമുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിനുകൾക്കും പോഷകങ്ങൾക്കും ഒപ്പം, പൈനാപ്പിളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് – പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പൈനാപ്പിളും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പകരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ പഴങ്ങളുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ ബുദ്ധിപൂർവ്വം ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

എല്ലാം ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, പുതിയതും ചീഞ്ഞതുമായ പൈനാപ്പിൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത് എന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു. പകരം, അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ മധുരം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. എപ്പോഴും ഓർക്കുക, മിതത്വമാണ് പ്രധാനം