തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക...

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവർ തൈറോയിഡിന് അനുകൂലമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ ചില പോഷകങ്ങൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കഴുത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ചിത്രശലഭത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്. ഉപാപചയം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശരീര താപനില, മറ്റ് അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിന് അയോഡിൻ പ്രധാനമാണ്.  അയോഡിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ  ഉപ്പ്, സീഫുഡ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ സഹായിക്കും.സെലിനിയം ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഗ്രന്ഥിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. മത്സ്യം, മുട്ട, കോഴി എന്നിവ പോലുള്ള സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിൻ്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും സിങ്ക് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാംസം, കക്കയിറച്ചി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗപ്രതിരോധ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് നിർണായകമാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അവ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ മികച്ച പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.