നെഞ്ചിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയാന്‍...

നെഞ്ചിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ ഡോക്ടറെ കണ്ട് കൃത്യമായ രോഗനിര്‍ണയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ കഴിയ്ക്കുന്നത് നീര്‍ക്കെട്ടിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശം തേടണം. പുകവലി നിര്‍ത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നെഞ്ചിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

നെഞ്ചിലെ നീര്‍ക്കെട്ടിന് കാരണം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ന്യുമോണിയ, ഹൃദ്രോഗം, ട്യൂമറുകള്‍ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങള്‍ക്കും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാകാം, അതിനാല്‍ സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കണം.

പുകവലി ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. പതിവായുള്ള വ്യായാമം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസമെടുക്കല്‍ തുടങ്ങിയ റിലാക്‌സേഷന്‍ ടെക്‌നിക്കുകള്‍ നെഞ്ചിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.