/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/10/18/8ebf024a-0432-40ee-b592-39ce045f02f1-2025-10-18-11-46-13.jpg)
ആര്‍ത്തവവിരാമം എന്നത് സ്ത്രീയുടെ ആര്‍ത്തവചക്രം എന്നെന്നേക്കുമായി അവസാനിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഘട്ടമാണ്. സാധാരണയായി 45നും 55നും ഇടയില്‍ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് തുടര്‍ച്ചയായി 12 മാസം ആര്‍ത്തവം ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയില്‍ തിരിച്ചറിയാം.
ഈ കാലഘട്ടത്തില്‍, അണ്ഡാശയങ്ങള്‍ ഈസ്ട്രജന്‍, പ്രൊജസ്‌ട്രോണ്‍ തുടങ്ങിയ ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ പെരിമെനോപോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പരിവര്‍ത്തന ഘട്ടത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന് തൊട്ടുമുന്‍പായി ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പെരിമെനോപോസ്: ഇത് ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിലേക്കുള്ള പരിവര്‍ത്തന ഘട്ടമാണ്. ഹോര്‍മോണ്‍ അളവുകളില്‍ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകള്‍ ഉണ്ടാകുകയും ആര്‍ത്തവചക്രത്തില്‍ ക്രമക്കേടുകള്‍ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ കാലയളവ് വര്‍ഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനില്‍ക്കും.
ആര്‍ത്തവവിരാമം: തുടര്‍ച്ചയായി 12 മാസത്തോളം ആര്‍ത്തവം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇത്.
പോസ്റ്റ്-മെനോപോസ്: ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടമാണിത്.
ലക്ഷണങ്ങള്‍
ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം, എന്നാല്‍ സാധാരണയായി കാണുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്.
അമിതമായ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുക
രാത്രിയില്‍ വിയര്‍ക്കുക
ഉറക്കമില്ലായ്മ
മാറ്റങ്ങള്‍ വിയര്‍പ്പ് പോലെ അമിതമായ വിയര്‍പ്പ് അനുഭവപ്പെടുക
സന്ധിവാതം പോലുള്ള വേദനകള്‍
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം
ആര്‍ത്തവവിരാമം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണെങ്കിലും, ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തില്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ കാലയളവില്‍, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങള്‍ പാലിക്കുന്നതും മാനസികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നല്ലരീതിയില്‍ ജീവിതത്തെ നയിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.