മുട്ടയുടെ വെള്ളയില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം

മുട്ടയുടെ വെള്ളയില്‍ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീനാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. 

പ്രോട്ടീന്‍: മുട്ടയുടെ വെള്ളയുടെ പ്രധാന ഭാഗം പ്രോട്ടീനാണ്.

കൊഴുപ്പ്: മുട്ടയുടെ വെള്ളയില്‍ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്.

വിറ്റാമിനുകള്‍: കുറഞ്ഞ അളവില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി2 (റൈബോഫ്‌ലേവിന്‍), വിറ്റാമിന്‍ ഡി, സെലീനിയം, അയോഡിന്‍ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ധാതുക്കള്‍: കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നനീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കലോറി കുറവ്: കലോറി കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീന്‍ കൂടുതലുള്ളതുമായതിനാല്‍ ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ക്ക് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

പേശികളുടെ വളര്‍ച്ച: പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

വിദഗ്‌ദ്ധോപദേശം: കൊളസ്‌ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കില്‍ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം മുട്ട കഴിക്കണം.