വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നിലക്കടല

നിലക്കടലയില്‍ കലോറി കൂടുതലായതിനാല്‍ അളവില്‍ കൂടുതല്‍ കഴിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം കൂടാനും ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രോട്ടീന്‍, നാരുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ നിലക്കടല ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്. എങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ ചിലരില്‍ അലര്‍ജി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. 

നിലക്കടലയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമായ കൊഴുപ്പുകളും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇന്‍ഡെക്‌സ് ഉള്ളതിനാല്‍ നിലക്കടല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയതിനാല്‍ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകള്‍ (നിയാസിന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, ഫോളേറ്റ്), ധാതുക്കള്‍ (മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്‌നീഷ്യം), ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയും നിലക്കടലയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.