/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/10/13/8c6b41c9-907f-4032-82ae-1fd997ce7c17-2025-10-13-14-21-34.jpg)
വയറിലെ നീര്ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ വറുത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതും പഞ്ചസാര കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. മഞ്ഞള്‍, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതിന് സഹായിക്കും. കൃത്യമായ രോഗനിര്‍ണയത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം നീര്ക്കെട്ട് മറ്റു രോഗങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം.
ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: വറുത്തതും ബേക്ക് ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, അധികമുള്ള പഞ്ചസാര, റെഡ് മീറ്റ്, സംസ്‌കരിച്ച മാംസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
കഴിക്കേണ്ടവ: പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ഹോള്‍ ഗ്രെയ്നുകള്‍ എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുക. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മഞ്ഞള്‍ പോലുള്ള നീര്ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഫൈബര്‍, പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
മറ്റ് കാര്യങ്ങള്‍: ചെറിയ നീര്‍ക്കെട്ടുകള്‍ ശരീരം സ്വയം ഭേദമാക്കും. എന്നാല്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന നീര്ക്കെട്ട് ഗൗരവമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം. ഡോക്ടറെ കാണാതെ വേദനസംഹാരികള്‍ കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്‌നം വഷളാക്കിയേക്കാം, അതിനാല്‍ കൃത്യമായ രോഗനിര്‍ണയം ആവശ്യമാണ്.