തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും കാരണങ്ങള്‍

തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും ശരീരത്തിനോ മനസ്സിനോ ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ഊര്‍ജ്ജക്കുറവിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൊണ്ടോ വിളര്‍ച്ച, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ കൊണ്ടോ ഉണ്ടാകാം. 

ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കില്‍, അത് വഷളാകാതിരിക്കാന്‍ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും പോഷകാഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യണം. കാരണം കണ്ടെത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ തേടാനും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

ജീവിതശൈലി: അമിതമായ ജോലി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വ്യായാമമില്ലായ്മ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി.

രോഗങ്ങള്‍: വിളര്‍ച്ച, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍, മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ (വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ).

ഗര്‍ഭകാലം: ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങള്‍ കാരണം ഗര്‍ഭിണികളില്‍ ക്ഷീണം സാധാരണമാണ്.

മറ്റ് കാരണങ്ങള്‍: ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം സൗൃമിഴ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം. 

പരിഹാരങ്ങള്‍

വിശ്രമിക്കുക: ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കും.

ശാരീരികമായ ശ്രദ്ധ: ആവശ്യമെങ്കില്‍, ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക: മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. 

ക്ഷീണം വളരെ കൂടുതലും തുടര്‍ച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, 
ക്ഷീണം കാരണം ദൈനംദിന കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, ഏതെങ്കിലും രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണുകയാണെങ്കില്‍ ചികിത്സ തേടണം.