കഴുത്ത് ഉളുക്കിന് പരിഹാരങ്ങള്‍

കഴുത്ത് ഉളുക്ക് മാറാന്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി. ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചയുടനെ കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത് ഐസ് വച്ച് കെട്ടുന്നത് നീര്‍വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഐസ് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, ചൂടുള്ള ടവല്‍ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തിന് ചൂട് കൊടുക്കുകയോ, ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് പേശികള്‍ക്ക് അയവ് വരുത്താനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം വേദന സംഹാരികള്‍ കഴിക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കഴുത്തിന് ആയാസം നല്‍കാത്ത ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

കഴുത്ത് സാവധാനം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുക, ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും തിരിക്കുക തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. മൃദുവായി കഴുത്തില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.