വലിവ് മാറാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങള്‍

'വലിവ്' എന്നത് ശ്വാസംമുട്ടലിനെക്കുറിച്ചോ ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ ആകാം പറയുന്നത്. ഇതിന് പരിഹാരമായി വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. 

ആവി പിടിക്കുക: ആവി പിടിക്കുന്നത് ശ്വാസനാളങ്ങള്‍ തുറക്കാനും ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ എളുപ്പമുണ്ടാകാനും സഹായിക്കും.

ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുക: ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നതും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായ ഭക്ഷണം: കഫക്കെട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞള്‍ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ കഫം നേര്‍പ്പിക്കാനും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ധ്യാനം, യോഗ: ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും യോഗയും ധ്യാനവും സഹായിക്കും.

വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട സാഹചര്യങ്ങള്‍: ശ്വാസംമുട്ടല്‍ കഠിനമാവുകയോ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താല്‍ ഉടന്‍തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.