പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും; കഫം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കഫം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്ന് അറിയാം. 

വെള്ളം, ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത ചായ, മറ്റ് ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ എന്നിവ കഫം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 

വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, കിവി, ബ്രോക്കോളി, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, സ്‌ട്രോബെറി തുടങ്ങിയവ രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും. 

മാംസം, ബീന്‍സ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കാനും ഉപകരിക്കും. ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങള്‍ക്ക് തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത ശമിപ്പിക്കാനും കഫം പുറത്തുപോകാനും സഹായിക്കാന്‍ കഴിയും.