തുട വേദനയാണോ..?

തുടവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക, മൃദുവായ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക, നേരിയ ബലപ്പെടുത്തല്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ എന്നിവ സഹായിക്കും. 

ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായ നിലയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നത് തുടവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. തുടവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മൃദലമായ സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.

തുടയുടെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന നേരിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വേദന തുടരുകയാണെങ്കില്‍, കാരണം കണ്ടെത്താന്‍ ചികിത്സ തേടണം.