പനി വന്നാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങള്‍...

പനി കാരണം ശരീരത്തിന് ചൂടും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാം. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശമില്ലാതെ സ്വയം ചികിത്സിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയര്‍ന്ന പനിയോ മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍. 

ധാരാളം പാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കുക: വെള്ളം, തേങ്ങാ വെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, കഞ്ഞിവെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. 

വിശ്രമിക്കുക: ശരീരത്തിന് രോഗത്തോട് പോരാടാന്‍ ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നതിന് ധാരാളം വിശ്രമവും ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്. 

ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുക: ചൂടുള്ള ഷവറോ കുളിയോ ഒഴിവാക്കുക. പകരം ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നത് ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

തണുത്ത പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക: നെറ്റിയിലോ കഴുത്തിലോ കക്ഷത്തിലോ തണുത്ത പായ്ക്ക് വെക്കുന്നത് ആശ്വാസം നല്‍കും.
 
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ദഹിക്കാന്‍ എളുപ്പമുള്ളതും പോഷകങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സൂപ്പ്, വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. 

ലഘുവായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കുക: അയഞ്ഞതും ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ എളുപ്പമുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കുക.