/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/10/13/e1459738-7ce7-46b0-8ffb-c049e3058fc9-2025-10-13-22-34-28.jpg)
മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാന്‍, യോഗ, ധ്യാനം, വ്യായാമം പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ വളര്‍ത്തുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഉറക്കത്തിന് മുന്‍പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക, ഇഷ്ടമുള്ള ഹോബികള്‍ ചെയ്യുക എന്നിവ ചെയ്യാം. ഈ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ പ്രാവര്‍ത്തികമായിട്ടും ഫലം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
യോഗ, ധ്യാനം, നൃത്തം, നടത്തം തുടങ്ങിയവ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഊര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള്‍, വാല്‍നട്ട് പോലുള്ളവ കഴിക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ജങ്ക് ഫുഡ്, മധുരം, കഫീന്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്രമം പാലിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുകയും അനുഭവങ്ങള്‍ പങ്കുവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
നല്ല ചിന്തകള്‍ വളര്‍ത്തുകയും പ്രതിസന്ധികളെ നേരിടാന്‍ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. പാട്ട് കേള്‍ക്കുക, ചിത്രരചന, വായന, യാത്രകള്‍ തുടങ്ങിയ ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും. പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയുന്നത് പരിഹാരം കണ്ടെത്താന്‍ സഹായിക്കും.