കണങ്കാല്‍ ഉളുക്ക് മാറാന്‍

കണങ്കാല്‍ ഉളുക്ക് ഭേദമാകാന്‍ വിശ്രമം, ഐസ് തെറാപ്പി, കംപ്രഷന്‍, ഉയര്‍ത്തി വയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍. 

വിശ്രമം: ഉളുക്കിയ ഭാഗത്തിന് കൂടുതല്‍ ആയാസം നല്‍കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കില്‍ ക്രച്ചസ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഐസ് തെറാപ്പി: ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളില്‍, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് വെക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

കംപ്രഷന്‍: ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാന്‍ഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് കണങ്കാല്‍ ഭാഗം പൊതിയുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പിന്തുണ നല്‍കാനും സഹായിക്കും.

ഉയര്‍ത്തി വയ്ക്കുക: കണങ്കാല്‍ കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉയരത്തില്‍ നിന്നും ഉയര്‍ത്തി വെക്കുക. ഇത് നീര്‍വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങള്‍: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും, ധാതുക്കള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.